In onderstaande video zie je de oefening Pillar Push. Deze oefening verstevigt de ‘pilaar van je lichaam’: het gebied tussen knie en schouder. Een goede ontwikkeling van dit deel van je lichaam is belangrijk voor de aansturing van de bewegingen in de rest van je lichaam (armen en benen bijvoorbeeld).
Belangrijk bij deze oefening, uitgevoerd #dylanzwartjes, is dat je je armen beweegt en de rest van je lichaam stabiliseert. Dit noemen we een anti-rotatie oefening.
Dit is een oefening die we bij Wijkel Groep vaak gebruiken in het trainingsprogramma.