Waardoor vallen mensen vaker naarmate ze ouder worden?

Vallen is zelden toeval. Er zijn vrijwel altijd één of meerdere onderliggende factoren die het valrisico vergroten. De meest voorkomende zijn verminderde balans en coördinatie door veranderingen in het evenwichtssysteem, spierkrachtverlies — met name in de benen — waardoor reactievermogen afneemt, visusproblemen die de ruimtelijke oriëntatie bemoeilijken, medicijngebruik dat duizeligheid of verlaagde bloeddruk kan veroorzaken, gevaarlijke situaties thuis zoals losse kleden of slechte verlichting, en chronische aandoeningen zoals artrose of de ziekte van Parkinson die het lopen beïnvloeden.

Het goede nieuws: de meeste van deze factoren zijn beïnvloedbaar. Gerichte oefentherapie heeft een bewezen effect op het verminderen van valincidenten bij ouderen.

🏋️ Het valpreventie programma bij Wijkel Groep in Heerlen

Ons valpreventie programma is ontwikkeld voor mensen van 50 jaar en ouder die merken dat hun balans minder wordt, die al eens gevallen zijn of die uit voorzorg hun valrisico willen verminderen. Het programma bestaat uit drie fases.

• Fase 1 — Intake en valrisico-analyse: De fysiotherapeut voert een uitgebreid onderzoek uit waarbij balans, kracht, looppatroon en reactievermogen worden gemeten. Hierbij gebruiken we gevalideerde tests zoals de Berg Balance Scale en de Timed Up and Go test.
• Fase 2 — Persoonlijk oefenprogramma: Op basis van de analyse stellen we een individueel programma op met balansoefeningen, krachttraining voor de beenspieren, looptraining en reactieverbetering. Het programma is veilig, opbouwend en afgestemd op uw niveau.
• Fase 3 — Zelfstandig verder: Na het traject geeft de fysiotherapeut u een oefenprogramma mee voor thuis en advies over hoe u uw valrisico in het dagelijks leven blijft beperken. Doorstromen naar het Vitaliteitshuis voor groepslessen of hydrotherapie behoort ook tot de mogelijkheden.

Valpreventie thuis — praktische tips

• Zorg voor goede verlichting in de hal, op de trap en in de badkamer
• Verwijder losse kleden en drempelranden
• Draag altijd stevig schoeisel met een niet-slippende zool binnenshuis
• Installeer indien nodig beugels bij de douche en het toilet
• Controleer uw medicijnen op bijwerkingen die duizeligheid veroorzaken — overleg met uw huisarts
• Beweeg dagelijks: ook een korte wandeling versterkt de beenspieren en verbetert de balans

Samenwerking met huisarts en thuiszorg

Valpreventie is bij uitstek een onderwerp waarbij samenwerking meerwaarde biedt. Bij Wijkel Groep werken we nauw samen met huisartsen, specialisten ouderengeneeskunde en thuiszorgorganisaties in de regio Heerlen en Parkstad. Heeft uw huisarts u verwezen of wilt u zelf een afspraak maken? Dat kan direct — een verwijzing is niet altijd nodig.

Woont u in Heerlen, Kerkrade, Brunssum of Landgraaf en wilt u meer weten over ons valpreventie programma? Neem contact op met Wijkel Groep via onderstaande knop of bel ons direct.